Consejos

MATERIAL IMPRESCINDIBLE

El Camí de Ronda® es una travesía que se realiza al aire libre. Aunque no se trata de una ruta de alta montaña y por lo tanto no hacen falta grandes inversiones en material técnico, si que es necesario tener en cuenta unos mínimos para acabar la travesía con éxito.

Os aconsejamos que llevéis:

• Calzado técnico para la práctica del senderismo ligero.
• Calcetines transpirables.
• Pantalones largos o cortos para la practica de deporte.
• Camiseta técnica transpirable.
• Forro polar (depende de la época del año que se realice la ruta)
• Chaqueta con membrana paraviento – impermeable.
• Mochila pequeña a partir de los 20L de capacidad.
• Palos de trekking con puntera de goma.
• Gafas de sol.
• Mini botiquín.
• Cantimplora.
• Alimentación para la jornada.
• Gorra.
• Crema solar.
• Teléfono móvil y batería cargada.
• Documentación y dinero en efectivo.
• GPS con el track de Camí de Ronda® y batería cargada.
• Mapa oficial de Camí de Ronda®.
• Toalla de microfibra absorbente.
• Bañador.

Imprime esta lista y marca el material mientras haces la mochila (descarga PDF)

GPS Y TRACK OFICIAL DEL CAMÍ DE RONDA®

El Camí de Ronda® está indicado con varias señalizaciones, pero hay diferentes tramos que son completamente vírgenes y sin ningún señal indicativo. Es importante disponer de un GPS con la última versión oficial del track de Camí de Ronda®.

Des de la organización se actualiza el track oficial cada 3 meses, o cada vez que se constata una incidencia en el recorrido. Si dispones de tu propio GPS os haremos llegar el track actualizado por correo electrónico, en caso contrario desde la organización os facilitaremos un GPS con el track de la ruta previamente instalado y totalmente actualizado.

Para saber más consulta el apartado SERVICIOS

COBERTURA MÉDICA Y DE ACCIDENTES

Para hacer el Camí de Ronda® es obligatorio tener contratado un seguro que cubra la actividad de senderismo, excursionismo, travesías y actividades similares. Además, en caso de ser no residente en el estado español recomendamos comprobar antes de viajar que nuestro país de origen tiene convenios con el sistema público de sanidad español. En caso de tener contratado un seguro médico privado, comprobad con antelación la cobertura que os ofrece vuestra compañía en España.

Te recomendamos que antes de hacer la ruta de Camí de Ronda® compruebes que tu seguro esté en vigor y que cubra la actividad y el rescate en caso de accidente. Si no dispones de un seguro que te cubra la actividad desde la organización te podemos tramitar uno.

Para saber más consulta el apartado SERVICIOS

PLANIFICA LOS TRANSFERS DE PASAJEROS

Os recomendamos tener prevista la logística desde nuestro punto de llegada (aeropuerto, estación de tren, …) hasta el punto de inicio del Camí de Ronda® (Girona, Sant Feliu de Guíxols o Palamós), y a su vez, el regreso al origen de la ruta cuando esta haya finalizado.

La organización de Camí de Ronda® pone a vuestra disposición los transfers de pasajeros que necesites.

Si quieres saber más consulta el apartado SERVICIOS.

BAÑADOR Y TOALLA

A lo largo de todo el recorrido pasaremos por diferentes playas, calas y calitas que invitan a pararse y bañarse. Os recomendamos que llevéis ropa adecuada para el baño que no ocupe demasiado espacio en la mochila y sea ligera.

Para este fin os aconsejamos que llevéis una toalla ultrabsorbente y de secado rápido.

PALOS DE TREKKING CON PUNTERA DE GOMA

Aunque no sean completamente imprescindibles, os aconsejamos que caminéis con uno o dos palos de trekking. Cuando caminamos, este tipo de palos nos aportan un seguido de ventajas ya que permiten un reparto del peso adecuado, nos ayudan a establecer el ritmo con mas facilidad, nos facilitan superar pequeños pasos técnicos y nos ayudan a redistribuir la carga muscular hacia otras partes del cuerpo. Con los palos de trekking la fuerza que realizamos con los gemelos y los cuádriceps se traslada a los músculos de los brazos y los pectorales.

Si utilizáis este tipos de palos os aconsejamos proteger las punteras con protectores de goma, ya que a la vez que amortiguan golpes también evitan la erosión del suelo en zonas de paso continuo.

LLEVA UN CALZADO ADECUADO

Recomendamos utilizar un calzado adecuado para la práctica del senderismo ligero, que sea cómodo, con suela adherente y con buen soporte para el tobillo. No es necesario llevar botas de alta montaña ni tampoco es aconsejable llevar zapatillas de deporte ya que normalmente no garantizan el soporte y la adherencia necesarios en algunos terrenos.

Aconsejamos utilizar calcetines transpirables que ayuden a transpirar correctamente nuestro pie para evitar la aparición de ampollas.  Además debemos evitar llevar calzado nuevo o mal ajustado y también es  recomendable llevar en la mochila parches adhesivos para tratar la aparición de las mismas.

HIDRATARSE A MENUDO

Cuando caminamos es importante hidratarse a menudo. Des de la organización de Camí de Ronda® aconsejamos beber agua frecuentemente y en largos reposos, una buena cerveza nos ayudará a recomponer los nutrientes y vitamina B que nuestro cuerpo ha perdido durante el ejercicio. No debes olvidar que:

• El nivel de alcohol de la cerveza es bajo, entre un 4%-6,5% de su volumen
• Contiene un 4% de carbohidratos
• La cerveza te aportará diversos minerales como potasio, sodio, magnesio, fósforo y calcio
• La Federación Española de Medicina del Deporte considera que la bebida ideal para rehidratarse debería tener entre un 6% y un 8% de hidratos de carbono, un contenido moderado de sodio y una cierta cantidad de potasio. La composición de la cerveza se ajusta bastante bien a estas características.

RESPETA LOS ESPACIOS NATURALES

Camí de Ronda® es una travesía que tiene el privilegio de transcurrir por algunos de los espacios naturales protegidos más bellos de la Costa Brava, los cuales están sometidos a una gran presión humana de todo tipo. Por eso, desde Camí de Ronda® pedimos a nuestros usuarios que tomen en consideración la belleza del paisaje que van a disfrutar y que a su vez nos ayuden a conservarlo en las mismas condiciones que lo han encontrado. Entre todos tenemos la misión de preservar nuestro presente para que las generaciones futuras tengan el placer de disfrutar de los mismos entornos naturales que las generaciones anteriores.

Algunos de los espacios naturales que cruza la travesía de Camí de Ronda® son el PEIN Castell – Cap Roig, PEIN Muntanyes de Begur, PEIN Massís de les Cadiretes y el PEIN Les Gavarres.